В настоящее время подавляющее большинство людей проводят более двух часов в день, глядя на свои цифровые устройства. Это касается как взрослых, так и детей. В связи с этим возникает вопрос: представляет ли эта тенденция угрозу для зрения, особенно в долгосрочной перспективе.
Содержание
Хотя взгляд на экран не ухудшает зрение напрямую, он может привести к некоторым неприятным побочным эффектам. Это в основном зависит от того, как люди используют свои устройства. Будь то смартфон, планшет или экран компьютера, важно знать, как облегчить нагрузку на глаза. Это особенно актуально, если ваша ежедневная активность за экраном превышает два часа и более.
Влияние экрана на глаза
Поскольку большая часть нашей повседневной жизни вращается вокруг мобильных смарт-устройств и компьютеров, отрадно слышать, что эти привычки не вызывают необратимого повреждения глаз. Тем не менее, важно отметить, что длительная работа за экраном может привести к перенапряжению глаз. Это явление также известно как синдром компьютерного зрения. Проще говоря, чем больше времени вы проводите перед экраном, тем хуже становятся симптомы.
Но каковы наиболее распространенные симптомы синдрома компьютерного зрения? Самый очевидный — это переутомление глаз. Если вы время от времени не даете глазам отдохнуть, то в результате у вас могут появиться головные боли. Наряду с затуманенным зрением и сухостью глаз, нередко люди начинают испытывать боль в шее и плечах.
Что касается детей, родители могут заметить снижение концентрации внимания, раздражительность, а также снижение качества их поведения. Само собой разумеется, что все это не лучшим образом сказывается на процессе обучения ребенка, особенно если он еще учится в школе.
Предотвращение побочных эффектов
Первое, о чем вы должны знать, это то, что сами экраны не являются непосредственной причиной проблемы. Это больше связано с условиями, в которых вы используете свои цифровые устройства. Первый шаг — содержать экран в чистоте. Это поможет удалить пыль, пятна и отпечатки пальцев, которые накапливаются со временем. Таким образом, не будет ничего, что может нарушить четкость изображения на экране, что может привести к напряжению глаз.
Правильное расположение экрана
Одна из самых распространенных проблем — это то, как настроен экран. К счастью, эту проблему довольно легко решить. Чтобы уменьшить нагрузку на глаза, убедитесь, что верхняя часть экрана расположена прямо на уровне ваших глаз. Расстояние между глазами и экраном должно быть не менее 18 дюймов, но не более 30.
Далее, не держите экран под углом 90 градусов или наклоненным вперед. Оптимальным является положение, при котором он наклонен назад на 10-15 градусов. Это поможет снизить нагрузку на глазные мышцы. Правильный угол наклона экрана также устранит блики, которые могут исходить от потолочных светильников.
Отрегулируйте яркость экрана
Многие люди склонны работать за компьютером в темной комнате с максимальной яркостью экрана. Другой плохой пример — смотреть на сверхъяркий экран, лежа в постели с выключенным светом. Оба этих сценария вызывают значительную нагрузку на глаза. Причина — огромная разница в световом контрасте между экраном и окружающей средой.
Лучший способ предотвратить подобное напряжение глаз — установить яркость экрана на уровень, аналогичный яркости окружающей среды. Например, когда вы смотрите на свой мобильный телефон в яркий солнечный день, нет никакого вреда в том, чтобы установить яркость на максимум. Когда вечером вы ложитесь спать, уменьшите яркость до минимального значения. Если есть возможность, можно также включить ночной режим, чтобы уменьшить голубоватый оттенок экрана.
Кроме того, если на экран падает прямой свет, независимо от его яркости, блики сами по себе будут напрягать глаза. Чтобы избежать этого, отрегулируйте освещение в комнате или используйте шторы, чтобы отгородиться от прямого солнечного света.
При покупке дисплея для ноутбука или настольного компьютера рекомендуется выбирать модель с антибликовым экраном. По сравнению с глянцевыми экранами, такие экраны значительно уменьшают отражение света, отдаляя напряжение от глаз.
Заботьтесь о своих глазах
Глядя на мобильные телефоны, планшеты или компьютеры, люди реже моргают. Это может привести к сухости глаз, что совсем нехорошо. Чтобы предотвратить это, помните, что моргать нужно время от времени.
Мигание — очень важная часть офтальмологической гигиены, поскольку оно удаляет все мельчайшие частицы, попавшие в глаза. Хотя вы можете не чувствовать никакого дискомфорта, эти частицы, безусловно, присутствуют. В этом вам поможет отличное правило, которое называется 20-20-20. Делайте перерыв каждые 20 минут на 20 секунд и смотрите на предметы, находящиеся на расстоянии 20 футов от вас.
Если вы не моргаете достаточно часто, это может привести к состоянию, получившему меткое название «сухой глаз». Для людей, уже страдающих этим заболеванием, может помочь увлажнитель воздуха в комнате. Он повысит влажность воздуха в помещении, тем самым помогая вашим глазам. Еще одно средство, которое помогает, — это специальные глазные капли, обеспечивающие дополнительную смазку. При выборе таких глазных капель лучше всего проконсультироваться с врачом, который порекомендует подходящие для вашего состояния.
Все выглядит хорошо
Поскольку экраны не оказывают прямого негативного воздействия на глаза, важно следить за тем, как вы используете свои цифровые устройства. Следите за чистотой экрана, регулируйте угол наклона и яркость и время от времени смотрите в сторону. Этого должно быть достаточно, чтобы предотвратить дополнительную нагрузку на глаза.
Есть ли у вас проблемы с глазами в связи с цифровыми экранами? Помогли ли вам какие-либо из этих методов? Пожалуйста, поделитесь своим опытом и любыми дополнительными советами в разделе комментариев ниже.
YouTube видео: Вредно ли чтение на планшете для глаз?
Вопросы и ответы по теме: “Вредно ли чтение на планшете для глаз?”
Как читать с планшета без вреда для глаз?
на экран не должны падать блики; самый благоприятный свет для глаз и общего самочувствия во время чтения — диффузный, отраженный от небосвода, солнечный свет; раз в 40 минут от чтения необходимо отвлекаться и давать глазам перерыв на 20 минут.
Как планшет влияет на зрение?
Влияние на физическое здоровьеПри длительном использовании планшета ухудшается зрение ребенка. Постоянное вглядывание в экран приводит к близорукости, а напряжение глаз – к их сухости. Это грозит последующим воспалением и инфицированием.
Что вреднее для глаз планшет или электронная книга?
Монитор компьютера, планшета или смартфона гораздо больше вредит вашему зрению, чем электронная книга, работающая на базе технологии E-ink. При чтении с экрана нужно правильно настроить яркость и контрастность, чтобы немного уменьшить негативное воздействие на свои глаза.
Можно ли читать книги на планшете?
Планшеты: плюсы и минусы Планшет – многофункциональное устройство. Он подходит не только для чтения, но и для игр, просмотра фильмов, общения по видеосвязи и многого другого.
Что больше портит зрение телефон или планшет?
Самым вредным для детского зрения считается экран мобильного телефона, на втором месте планшет, затем компьютер и только потом экран телевизора.
Как не испортить зрение во время чтения?
**Чтение и **зрение****1. Ни в коем случае не читайте лежа! 2. При чтении расстояние от глаз до книги должно быть не менее 30 см. 3. Свет должен падать на страницы сверху и слева. 4. Во время чтения не забывайте делать перерывы от трех до пяти минут.
