Проблемы и профилактика при длительной работе за компьютером

Лайфхаки

Работа за компьютером — это то, что стало неизбежным в наши дни, большинство из нас работает за компьютером более 12 часов в день, а то и больше. Исследования доказали, что несколько заболеваний являются результатом длительной работы, неправильной позы, отсутствия своевременных перерывов и т.д. Вот список проблем и способов их предотвращения, если вы работаете за компьютером в течение долгих часов

Если вы задаетесь вопросом, зачем этот пост в техническом блоге, то вот моя идея. Каждый день мы говорим и учим вас делать различные вещи с вашим компьютером, но с другой стороны, где мы получаем стресс о ноутбуке также. Поэтому эта моя серия поможет вам расслабиться и быть в курсе того, что происходит с компьютером. Советы «Как избавиться от компьютерного стресса».

Проблемы и профилактика при длительной работе за компьютером

Итак, вернемся к теме, здесь я попытаюсь перечислить некоторые проблемы, с которыми часто сталкиваются пользователи компьютеров, и некоторые профилактические меры, которые достаточно удобны.

1] Боль в пояснице

Одна из самых распространенных проблем среди пользователей компьютеров, причины могут варьироваться от неправильного типа стула и стола до неправильной позы сидения, например, долгое сидение со скрещенными ногами.

Полезно приобрести стул с регулируемой высотой спинки ; старайтесь избегать длительного сидения со скрещенными ногами.

Проблемы и профилактика при длительной работе за компьютером

2] Боль в шее

Как правило, неподходящая высотаэкран/монитор является причиной этого недуга; для профилактики попробуйте держать монитор на высоте вашего зрения .

Проблемы и профилактика при длительной работе за компьютером

3] Дискомфорт зрения

Дискомфорт зрения — еще одна серьезная проблема, с которой сталкиваются многие пользователи компьютеров, постоянная фокусировка и блики приводят к зрительной боли.

Для предотвращения этого можно использовать специальные компьютерные очки и фильтры для экрана компьютера, кроме этого ограничьте количество времени, которое вы постоянно используете компьютер , проверьте высоту и расположение ноутбука, проверьте наличие бликов на экране компьютера, постоянно моргайте. Подробнее можно прочитать здесь.

4] Синдром запястного канала (СТС)

СТС — это заболевание, при котором срединный нерв сдавливается в области запястья, вызывая такие симптомы, как покалывание, боль, холод, а иногда и слабость в отдельных частях руки. Захват и набор текста являются основными причинами этого расстройства. Синдром запястного канала возникает, когда сухожилия или связки в запястье увеличиваются, часто из-за воспаления. В качестве профилактической меры очень полезно вращать запястье через короткие промежутки времени . Согните пальцы в костяшках, подержите около пяти секунд и повторите.

5] Синдром грудного выхода (СГВ)

СГВ состоит из группы различных заболеваний, которые затрагивают нервы плечевого сплетения (нервы, идущие в руки от шеи), а также различные нервы и кровеносные сосуды между основанием шеи и аксиллой (подмышкой). Боль является наиболее распространенным симптомомTOS и часто сопровождается болезненностью. Также возникают парестезии (ненормальное чувство жжения или колючести, обычно ощущаемое в кистях, руках, ногах или ступнях), потеря чувствительности и слабость.

Короткие и длинные паузы и отдых во время рабочего дня полезны для профилактики TOS. Упражнения для шеи, спины, рук во время длительных перерывов также работают как профилактика.

6] Синдром Де Квервена

Также известный как «растяжение прачки» или «болезнь Де Квервена», — это воспаление оболочки или туннеля, окружающего два сухожилия, которые контролируют движение большого пальца. Оно вызывается повторяющимся движением большого пальца вверх и вниз, обычно связанным с использованием компьютерной клавиатуры или пишущей машинки.

Обычно это заболевание вызывает боль и отек со стороны большого пальца запястья, возможно онемение тыльной стороны большого пальца и трудности при захвате. Однако, упражнения для кисти и пальцев помогают, а перерывы и отдых во время напряженного рабочего графика очень помогают.

7] Синдром профессиональной перегрузки

Многочисленные заболевания человеческого организма, такие как комплексный региональный болевой синдром, теннисный локоть, колено домработницы, синдром повторяющихся деформаций, теперь классифицируются как синдром профессиональной перегрузки.

Итак, после краткого ознакомления с этими расстройствами, мы можем сказать, что большинство из них можно предотвратить с помощью

  • регулярных упражнений
  • правильных перерывов и пауз
  • правильного сидения.расположения и позы.

Итак, теперь возьмите за правило включать в свой график легкие тренировки, а также следить за осанкой, делать перерывы и выполнять простые упражнения на растяжку даже во время работы. Вы также можете посетить различные сайты, чтобы узнать больше о вышеперечисленных заболеваниях; этого сообщения недостаточно, чтобы узнать о мерах профилактики.

Расскажите нам, как влияет на ваш организм длительная работа за компьютером? Случалось ли что-нибудь из этого и что вы делаете, чтобы расслабиться. В следующем посте я дам несколько небольших и быстрых советов по упражнениям.

Мы надеемся, что эти советы были полезны для понимания проблем и их предотвращения при длительной работе за компьютером.

Оцените статью
IT советы и лайфхаки, windows, технологии