Работа за компьютером — это то, что стало неизбежным в наши дни, большинство из нас работает за компьютером более 12 часов в день, а то и больше. Исследования доказали, что несколько заболеваний являются результатом длительной работы, неправильной позы, отсутствия своевременных перерывов и т.д. Вот список проблем и способов их предотвращения, если вы работаете за компьютером в течение долгих часов
Содержание
Если вы задаетесь вопросом, зачем этот пост в техническом блоге, то вот моя идея. Каждый день мы говорим и учим вас делать различные вещи с вашим компьютером, но с другой стороны, где мы получаем стресс о ноутбуке также. Поэтому эта моя серия поможет вам расслабиться и быть в курсе того, что происходит с компьютером. Советы «Как избавиться от компьютерного стресса».
Проблемы и профилактика при длительной работе за компьютером
Итак, вернемся к теме, здесь я попытаюсь перечислить некоторые проблемы, с которыми часто сталкиваются пользователи компьютеров, и некоторые профилактические меры, которые достаточно удобны.
1] Боль в пояснице
Одна из самых распространенных проблем среди пользователей компьютеров, причины могут варьироваться от неправильного типа стула и стола до неправильной позы сидения, например, долгое сидение со скрещенными ногами.
Полезно приобрести стул с регулируемой высотой спинки ; старайтесь избегать длительного сидения со скрещенными ногами.
2] Боль в шее
Как правило, неподходящая высотаэкран/монитор является причиной этого недуга; для профилактики попробуйте держать монитор на высоте вашего зрения .
3] Дискомфорт зрения
Дискомфорт зрения — еще одна серьезная проблема, с которой сталкиваются многие пользователи компьютеров, постоянная фокусировка и блики приводят к зрительной боли.
Для предотвращения этого можно использовать специальные компьютерные очки и фильтры для экрана компьютера, кроме этого ограничьте количество времени, которое вы постоянно используете компьютер , проверьте высоту и расположение ноутбука, проверьте наличие бликов на экране компьютера, постоянно моргайте. Подробнее можно прочитать здесь.
4] Синдром запястного канала (СТС)
СТС — это заболевание, при котором срединный нерв сдавливается в области запястья, вызывая такие симптомы, как покалывание, боль, холод, а иногда и слабость в отдельных частях руки. Захват и набор текста являются основными причинами этого расстройства. Синдром запястного канала возникает, когда сухожилия или связки в запястье увеличиваются, часто из-за воспаления. В качестве профилактической меры очень полезно вращать запястье через короткие промежутки времени . Согните пальцы в костяшках, подержите около пяти секунд и повторите.
5] Синдром грудного выхода (СГВ)
СГВ состоит из группы различных заболеваний, которые затрагивают нервы плечевого сплетения (нервы, идущие в руки от шеи), а также различные нервы и кровеносные сосуды между основанием шеи и аксиллой (подмышкой). Боль является наиболее распространенным симптомомTOS и часто сопровождается болезненностью. Также возникают парестезии (ненормальное чувство жжения или колючести, обычно ощущаемое в кистях, руках, ногах или ступнях), потеря чувствительности и слабость.
Короткие и длинные паузы и отдых во время рабочего дня полезны для профилактики TOS. Упражнения для шеи, спины, рук во время длительных перерывов также работают как профилактика.
6] Синдром Де Квервена
Также известный как «растяжение прачки» или «болезнь Де Квервена», — это воспаление оболочки или туннеля, окружающего два сухожилия, которые контролируют движение большого пальца. Оно вызывается повторяющимся движением большого пальца вверх и вниз, обычно связанным с использованием компьютерной клавиатуры или пишущей машинки.
Обычно это заболевание вызывает боль и отек со стороны большого пальца запястья, возможно онемение тыльной стороны большого пальца и трудности при захвате. Однако, упражнения для кисти и пальцев помогают, а перерывы и отдых во время напряженного рабочего графика очень помогают.
7] Синдром профессиональной перегрузки
Многочисленные заболевания человеческого организма, такие как комплексный региональный болевой синдром, теннисный локоть, колено домработницы, синдром повторяющихся деформаций, теперь классифицируются как синдром профессиональной перегрузки.
Итак, после краткого ознакомления с этими расстройствами, мы можем сказать, что большинство из них можно предотвратить с помощью
регулярных упражнений
правильных перерывов и пауз
правильного сидения.расположения и позы.
Итак, теперь возьмите за правило включать в свой график легкие тренировки, а также следить за осанкой, делать перерывы и выполнять простые упражнения на растяжку даже во время работы. Вы также можете посетить различные сайты, чтобы узнать больше о вышеперечисленных заболеваниях; этого сообщения недостаточно, чтобы узнать о мерах профилактики.
Расскажите нам, как влияет на ваш организм длительная работа за компьютером? Случалось ли что-нибудь из этого и что вы делаете, чтобы расслабиться. В следующем посте я дам несколько небольших и быстрых советов по упражнениям.
Мы надеемся, что эти советы были полезны для понимания проблем и их предотвращения при длительной работе за компьютером.
YouTube видео: Проблемы и профилактика при длительной работе за компьютером
Вопросы и ответы по теме: “Проблемы и профилактика при длительной работе за компьютером”
Какие проблемы могут быть от компьютера?
Самые частые поломки компьютера* Компьютерные поломки.
- Экран «завис» и ничего не происходит
- Компьютер перегревается и сам выключается
- Отказ жесткого диска
- Проблемы с Интернетом или сетевым подключением
- Компьютер неожиданно отключатся или перезагружается
- Приложения не устанавливаются
- Монитор не отображает изображения
Что больше всего страдает при работе за компьютером?
При длительной сидячей работе происходит статическая нагрузка на весь позвоночник, неестественная для анатомии человека поза вызывает боли в мышцах — кроме того страдают суставы кистей, затекают мышцы ног, немалая нагрузка приходится на спину и шею.Сохраненная копия
Как уменьшить вред от работы за компьютером?
Держите голову прямо, периодически отвлекайтесь и делайте гимнастику для глаз. Время, которое вы проводите за компьютером должно быть ограничено: для людей с нормальным зрением не более семи часов. Делайте перерыв на 15 минут через каждые 45 минут. Через каждые 10 минут рекомендуется смотреть вдаль.
Какие существуют меры по профилактике суставных и мышечных болей при работе за компьютером?
Чтобы предотвратить заболевания, связанные с повторяющимися травмирующими воздействиями, необходимо правильно организовать ваше рабочее место за компьютером, постоянно следить за осанкой, а также регулярно делать перерывы на отдых и выполнять физические упражнения.
Что будет если долго сидеть за компьютером?
Несмотря на мнимое расслабленное состояние, тело человека, сидящего за ПК, черезчур напряжено, особенно в шейном отделе. Во вторых, плечи, руки и позвоночник в это время находятся под значительной нагрузкой. Таким образом, у детей может развиться сколиоз, а у взрослых – остеохондроз.
Что будет если долго сидеть у компьютера?
Это приводит к воспалению, застою крови и возникновению нарушений в их работе. Боли не только в спине, но и в животе могут стать постоянным спутником тех, кто неправильно сидит за компьютером во время работы. Стоит обратить внимание на размер экрана. Чем он больше, тем дальше его можно отодвинуть от глаз.
