Когда мы говорим о велоспорте, многие люди беспокоятся о вреде, который он наносит нашему телу. Длительное качание ног, мышцы чувствуют усталость, а холодный ветер постоянно дует на голую кожу, переломы, вывихи суставов, повреждения периферических нервов, эти болезни похожи на демонов, сидящих на обочине дороги и смеющихся.
Содержание
Но правильные привычки езды — это ключ к победе над дьяволом! Если у нас есть правильные привычки езды, мы можем не только распрощаться с этими болезнями, но и укрепить свое телосложение и поддерживать себя в форме. Пациенты с артритом коленного сустава также могут воспользоваться преимуществами электронного велосипеда, чтобы иметь равные права с другими.
E-bike не только может надолго избавить ваши колени от качания, но и унести вас далеко-далеко, как прекрасная лошадь, не беспокоясь о том, что лошадь застрянет в пробке.
Недавно я купил электрический велосипед, который я не могу не похвалить на пять звезд и рекомендую его везде. Он называется Himiway fat tire electric bike. В последнее время я использую его для поездок на работу. С точки зрения удобства, это намного лучше, чем ездить на машине.
С точки зрения комфорта и скорости, он намного лучше обычных велосипедов. Начиная с конструктивного дизайна и заканчивая внешним видом велосипеда, а также учитывая защиту коленей, это, по сути, лучший электронный велосипед для больных коленей.
Каковы правильные привычки езды? Я расскажу вам в следующих шести частях.
- Разминка
Разминка! Независимо от вида спорта, разминка — самый важный этап! Как в средней школе, учитель физкультуры учил вас: вращайте запястьями, поворачивайте колени. Теперь садитесь на велосипед и начинайте медленно ехать. Медленная езда также является частью разминки.
Медленная езда в течение некоторого времени позволит вашему телу растянуться, как губка, что может значительно снизить вероятность получения травмы.
Почему разминка полезна для нашего спорта?
- Снижение спортивных травм, разминка перед упражнениями может сделать сухожилия более гибкими и увеличить диапазон активности суставов, она также может предотвратить травмы связок и мышц суставов.
- Повышение температуры мышц тела, разминка перед упражнениями может ускорить кровообращение тела и повысить температуру движущихся частей. При укреплении мышечной силы можно также увеличить количество крови, притекающей к мышцам, так что все тело может войти в состояние тренировки раньше времени.
- Регулировка психологического и эмоционального состояния, разминка перед упражнением может помочь упражнению психологической деятельности, отрегулировать психологию, привести кору головного мозга в возбужденное состояние, улучшить реактивную функцию нервной системы.
- Для улучшения функционального уровнявнутренние органы, когда человеческое тело занимается спортом, внутренние органы не могут сразу войти в активное состояние, поэтому разминка перед тренировкой может помочь внутренним органам адаптироваться к состоянию тренировки заранее и избежать дискомфорта во время тренировки.
- Правильно установите высоту седла
Подождите, а вы проверили высоту седла перед катанием? Позволять Наполеону кататься на велосипеде O’Neill’s — не самая лучшая идея.
Неподходящая высота сиденья повлияет на степень сгибания и разгибания коленей при нажатии на педали. Сначала постарайтесь найти наиболее подходящую высоту. Во время езды пусть самое высокое колено образует угол 45 градусов, а самое низкое колено слегка сгибается. И эта высота сиденья подбирается индивидуально для вас! Если вы хотите узнать больше об опыте регулировки сиденья, загляните по этой ссылке.
Лучше всего каждый раз проверять высоту перед поездкой. Хотя это звучит трудоемко и требует много времени, это может значительно обезопасить вас, и вы сможете кататься долгое время, не чувствуя усталости.
- Хорошая поза для езды
Играя в игры день и ночь, ваше плечо будет кислотным, как кирпич, езда на велосипеде неправильным способом сделает все ваше тело кислотным, как кирпич! Вы должны знать, в какой позе каждая ваша мышца будет чувствовать себя комфортно.
- Держите плечи опущенными! Постоянное пожимание плечами может вызвать стресс для плеч, шеи и спины.
Слегка согните локоть, не слишком прямой и не слишком согнутый!
Держите спину прямо, но не будьте слишком жесткими!
Не позволяйте колену проседать! Проваливание колена может привести к плохому распределению силы в колене и в конечном итоге к боли в колене.
Эти привычки нельзя сформировать, покатавшись раз или два. Для этого нужны длительные тренировки. Сохраните эту хорошую привычку, и когда вам не нужно будет вспоминать правильные позы, вы приобретете эту привычку, которую стоит сохранить!
- Иметь хорошую силу корпуса
Сила корпуса очень важна в верховой езде. Она в основном используется для поддержания устойчивости туловища и баланса тела. Не нужно говорить о последствиях потери равновесия во время езды! Поэтому не забывайте выполнять упражнения на укрепление сердечника, например, планкинг. Если у вас будут хорошие результаты в планировании, вы даже можете похвастаться ими перед друзьями, чтобы убить двух зайцев одним выстрелом!
- Поддерживайте скорость
Ездите как можно ровнее Я знаю, что некоторые из вас любят постоянно переключать передачи, чтобы показать свое мастерство. На самом деле, такое поведение является иррациональным и поверхностным, что не сделает вас здоровее. Постоянное переключение скоростей принесет очень серьезную нагрузку вашему организму, но и принесет водителям на дороге непредсказуемые опасности.
- Используйте эластичную терапевтическую ленту
Если ваши колени особенно чувствительны, рекомендуется использовать эластичную терапевтическую ленту, она будет находиться близко к мышцам и суставам, чтобы колени могли поддерживать правильное выравнивание. Она может имитировать человеческую кожу, способствуя большей степенидвижения, он также может уменьшить боль! Это было доказано в клинике!
Вышеперечисленные шесть пунктов — это ключевые моменты верховой езды, обобщенные мной. Если вы считаете их практичными, сохраните их и поделитесь ими со своими друзьями, которые тоже любят верховую езду. Если вы решили купить, но потерялись в массе вариантов, то лучше купите тот, который купил я. Это действительно может быть лучший электронный велосипед, который вы можете купить для лучшего велосипеда для артритных коленей.
YouTube видео: 6 советов для начинающих велосипедистов | Велоспорт для начинающих
Вопросы и ответы по теме: “6 советов для начинающих велосипедистов | Велоспорт для начинающих”
Что нужно знать начинающему велосипедисту?
10 советов начинающим велосипедистам* Не бойтесь ездить по проезжей части
- При возможности перемещайтесь на велосипедную дорожку
- Управляйте только исправным велосипедом
- Запаситесь инструментами
- Думайте о других
- На сложном перекрестке переходите по зебре
- Купите замок для велосипеда
- Тормозите правильно
Сохраненная копия
Какие правила нужно знать велосипедисту?
Велосипедистам запрещено:* ездить по автомагистрали по п.
- кататься на велосипеде, держась за него одной рукой;
- перевозить груз, который мешает езде или длиннее велосипеда на 0,5 м;
- катать пассажиров, если для этого велосипед не предназначен, или катать детей до 7 лет без специального сиденья;
- буксировать велосипед по п.
Что нужно для занятий велоспортом?
Дополнительно стоит приобрести эргономическое сиденье, специальные велосипедные очки и перчатки. В поездку необходимо взять бутылку с водой, корзину, нанос для накачивания велосипедных колес, набор заплаток и клей для ремонта шин, инструменты для проведения небольшого ремонта в дороге.
Как научиться ездить на велосипеде быстрее?
Как ездить на велосипеде быстрее и увеличить среднюю скорость1. Наклоняйтесь вперед и не оттопыривайте локти 2. Слушайте музыку 3. Ездите с другими 4. Накачайте шины 5. Меньше тормозите 6. Научитесь трекстенду (умению стоять на месте на велосипеде) 7. Отправляйтесь в поездку против ветра, а возвращайтесь так, чтобы ветер дул в спину
Как правильно ехать велосипедисту?
Все велосипедисты старше 14 лет должны двигаться по велосипедной, велопешеходной дорожкам, полосе для велосипедистов либо по правому краю проезжей части попутно потоку транспортных средств. По обочине и тротуару можно двигаться в том случае, если движение, указанное выше, невозможно.
Что разрешено и запрещено велосипедисту?
Водителям велосипеда запрещается при движении по проезжей части: - ездить, не держась за руль хотя бы одной рукой; - перевозить пассажиров, кроме ребенка в возрасте до 7 лет на дополнительном сиденье, оборудованном надежными подножками. Родители, особое внимание обратите на этот пункт правил!
