Пробовали ли вы заниматься медитацией? Это может стать решением многих проблем, которые вас беспокоят. И в этом есть немалая заслуга. Только посмотрите на количество приложений для медитации и аккаунтов в социальных сетях, доступных в Интернете. Если вы не медитируете регулярно, возможно, вы пытаетесь внедрить это в свою жизнь.
Содержание
Calm и Headspace — приложения для медитации, которые сыграли свою роль в продвижении этой тенденции. Возможно, вы слышали об одном из них, но не уверены, какое из них стоит вашего времени. Конечно, вы можете медитировать самостоятельно, но медитация под руководством может принести огромную пользу. Итак, какое приложение лучше?
Голос
На что вы в первую очередь обращаете внимание, выбирая приложение для медитации? Чей голос вы собираетесь услышать, верно? Для многих людей это будет самым определяющим фактором. В Calm вы слышите голос женщины по имени Тамара Левитт.
У нее очень спокойный голос, и благодаря ей миллионы успешных сеансов медитации. Она канадка, и ее инструкции просты в исполнении. Это очень похоже на прослушивание аудиокниги, которая вам особенно нравится. В Calm также есть раздел историй, рассказанных знаменитостями с уникальными и успокаивающими голосами.
Голос Headspace — Энди Паддикомб. У него успокаивающий британский голос, который к тому же очень легко воспринимается. Многим пользователям кажется, что он сидит с ними в комнате, и, возможно, медитации под его руководством кажутся менее сценарными. Это вполне логично, ведь он буддийский монах. Он также является создателем приложения Headspace.
Интерфейс
Если вы только погружаетесь в мир приложений для медитации, вы не хотите сразу оказаться слишком перегруженным. К счастью, и Calm, и Headspace имеют очень дружественные интерфейсы, которые вводят вас в курс дела с помощью простых и понятных шагов.
Когда вы впервые используете Calm, вам будет предложено выбрать свои цели. Возможно, вы хотите снизить уровень тревожности, этой современной чумы. Или развить эмпатию и лучше спать. Или у вас может не быть конкретной цели, но вы просто хотите научиться медитировать. Это уже упрощенно и практично для новичка.
У Headspace очень живой и несколько мультяшный пользовательский интерфейс. Возможно, кому-то он не подойдет, но он, несомненно, интересен, и многие его просто обожают. В Headspace вы начинаете с базового курса, который состоит из трех частей по 10 занятий в каждой. Есть курсы для стресса, работы, тревожности, личностного роста, продуктивности и многие другие.
Еще одна общая черта этих двух приложений заключается в том, что перейти к новому сеансу можно только после того, как вы закончили предыдущий. Никаких прыжков вперед. Ваш рост должен быть подлинным. Вы также можете скачать сеансы на свое устройство и прослушать их позже.
Цена и доступность
Хорошей новостью является то, что Calm и Headspace доступны как на iOS, так и на Android. Менее хорошая новость заключается в том, что они не бесплатны. Calm считается приложением для медитации премиум-класса, и в 2017 году компания Apple признала его приложением года для iPhone. Оно также оценивается в 250 миллионов долларов. Месячная подписка для Calm и Headspace одинаковая. Она составляет $12,99.
Вы можете приобрести и годовую подписку. Для Calm она составляет $59,99, а для Headspace — $69,99. Для тех, кто уверен в своих силах, предлагается пожизненная подписка. Если вы хотите иметь Calm до конца жизни, будьте готовы выложить $299.
Headspace стоит еще дороже: $399. Но эти пожизненные подписки предназначены для ярых поклонников медитации. Headspace предлагает 30-дневную бесплатную пробную версию, а Calm дает вам 7 дней премиум-доступа, прежде чем попросить вас подписаться.
Преимущества медитации
Перед вами два довольно дорогих приложения для медитации, которые пользуются популярностью и хорошо продаются. Да, они прекрасно оформлены и очень просты в использовании — а это многое значит. Но что является движущей силой таких успешных приложений? Преимущества медитации не являются новинкой, хотя сейчас о них говорят больше, чем когда-либо. Итак, каковы же некоторые преимущества медитации?
Снижение стресса
Медитация может снизить уровень кортизола в вашем организме. Это гормон стресса и главный виновник многих медицинских проблем. Он нарушает сон, усиливает тревогу и повышает кровяное давление.
Удлиняет период концентрации внимания
От ребенка ожидают короткого периода концентрации внимания, но современный образ жизни превратил взрослых в малышей, когда дело доходит до концентрации. Все постоянно отвлекаются и вынуждены полагаться на решения по повышению продуктивности и управлению временем, чтобы не сбиться с пути. Но медитация тоже помогает.
Улучшает сон
Одна из основных причин, по которой люди обращаются к медитации и приложениям для медитации, — это проблемы со сном. Бессонница может быть трудноизлечимой, а освоение медитации, как показывает практика, очень помогает.
Сохраняйте дзен с приложениями для медитации
Здесь трудно назвать однозначного победителя. Headspace немного дороже, но ни одно из них не является бесплатным или очень дешевым. Предпочитаете ли вы мужской или женский голос? Или вам нравится симпатичный и интерактивный пользовательский интерфейс, более глубокие цвета которого основаны на изображениях природы? И в Calm, и в Headspace вы получаете множество инструкций и полезных управляемых медитаций.
Пробовали ли вы Calm или Headspace? Какой из них вам больше понравился? Дайте нам знать в разделе комментариев ниже.
