Как изменить цель движения на Apple Watch

Как изменить цель движения на Apple Watch

Цель движения — это часть приложения «Активность» на Apple Watch, которое работает примерно так же, как Fitbit или другой фитнес-трекер. Оно представляет собой игру с подсчетом калорий, физическими упражнениями и активностью в надежде, что мы все будем больше двигаться и заниматься спортом. Если первоначальные цели кажутся вам слишком легкими, вы можете изменить цель движения на Apple Watch. Это руководство покажет вам, как это сделать.

Содержание

Приложение «Активность» — это мощный стимул больше двигаться и отказаться от сидячего образа жизни. Поскольку многие из нас целыми днями сидят за столом и печатают на машинке, а не занимаются ручным трудом, все, что побуждает нас больше двигаться, должно быть хорошо, верно?

Компания Apple и другие производители техники, похоже, думают так, поскольку сейчас на рынке представлены десятки трекеров движения и фитнес-трекеров, а в будущем их станет еще больше.

Как изменить цель движения на Apple Watch

Приложение Activity на Apple Watch

Приложение Activity на Apple Watch работает немного иначе, чем другие фитнес-трекеры. Хотя оно может подсчитывать ваши шаги, оно больше думает о движении и калориях, чем о том, сколько раз вы поднялись по лестнице.

В приложении Activity используются три кольца. Есть кольцо «Стояние», которое пытается заставить вас стоять в течение часа в день. Есть кольцо Exercise, которое может включать запрограммированные тренировки, и кольцо Move, которое подсчитывает общее движение на ежедневной основе. Каждое кольцо будет увеличиваться каждый раз, когда вы выполняете одно из соответствующих действий.

Цель Move — это та, которую вы можете настроить в соответствии со своими конкретными потребностями. Она использует счетчик калорий для оценки того, сколько вы двигаетесь, объединяя все свои датчики, включая монитор сердечного ритма. Затем он будет использовать ваш возраст, пол, рост и вес для оценки здорового уровня, а затем постепенно растягивать эти цели, чтобы помочь вам совершенствоваться.

Изменение целей движения на Apple Watch

Цели движения основаны на калориях. Есть также полезное напоминание о необходимости встать, но это не цель. Каждая из них представляет собой увлекательную игру, которая побуждает вас двигаться больше и в то же время заставляет каждый раз проходить немного дальше.

Чтобы изменить цель по калориям на Apple Watch, сделайте следующее:

  1. Запустите приложение Activity App на часах.
  2. Нажмите и удерживайте кнопку на экране до появления всплывающего окна.
  3. Выберите Change Move Goal.
  4. Нажмите + или — для перемещения цели вверх или вниз.
  5. Выберите Обновить, чтобы сохранить изменения.

Если вы перейдете к просмотру своей цели в приложении Активность, новая настройка должна отразиться там.

Как изменить цель движения на Apple Watch

Просмотр целей Активности на Apple Watch

В приложении Активность собраны все ваши цели на ежедневной или еженедельной основе. Если вы хотите внести улучшения или просто посмотреть, насколько вы отстали, вы можете быстро сделать это в приложении.

  1. Запустите приложение Activity и прокрутите до Digital Crown.
  2. Прокрутите для просмотра данных в виде цифр, кольца или графика.

Каждый понедельник приложение собирает данные за предыдущую неделю для просмотра.

  1. Длительное нажатие на экран с запущенным приложением Activity.
  2. Выберите Weekly Summary из всплывающего меню.

У вас есть те же опции отображения, что и при просмотре ежедневных целей, только растянутых на неделю.

Работают ли фитнес-трекеры?

Оригинальный Fitbit был выпущен в 2009 году, и десять лет спустя американцы все еще растут в размерах и становятся все более неспортивными и нездоровыми. Так работают ли эти устройства?

Доказательства пока не говорят нам ни о том, ни о другом. Исследования показали, что фитнес-трекеры сами по себе не сделают вас стройным. Фитнес-трекер в сочетании с искренним желанием привести себя в форму и улучшить здоровье будет гораздо эффективнее. Так что если вы хотите, чтобы Apple Watch заставили вас изменить свою жизнь, вам не повезло. Если же вы хотите, чтобы они помогли вам достичь поставленных целей, то они могут сделать это и даже больше.

Чтобы инвестиции в фитнес-трекер были оправданными, нужно уже хотеть похудеть, сжигать больше калорий, больше двигаться или что-то еще. Мы все видели людей с таким трекером на запястье, но, похоже, они так и не похудели. Если вы психологически не вовлечены в процесс в целом, это просто уродливый браслет.

Эта статья в Wired рассказывает о фитнес-трекерах гораздо подробнее, чем я . Если вы подумываете о приобретении такого устройства, это будет интересное чтение!

Если вы заботитесь о своем здоровье, постепенное увеличение цели движения на Apple Watch — один из многих способов, с помощью которых технология может помочь. Наряду с множеством других полезных функций, укрепление здоровья — прекрасная причина, чтобы оправдать покупку новых Apple Watch!

YouTube видео: Как изменить цель движения на Apple Watch


Вопросы и ответы по теме: “Как изменить цель движения на Apple Watch”

Как изменить цель подвижности на Apple Watch?

Откройте приложение «Активность» на часах Apple Watch. Смахните вверх, затем нажмите «Изменить цели». Нажатиями увеличьте или уменьшите количество активных калорий для ежедневной цели подвижности, затем нажмите «Далее».

Как изменить цель активности на часах?

Откройте приложение «Активность». Прокрутите экран вниз с помощью колёсика на часах. Коснитесь «Изменить цель подвижности». Поменяйте значение, используя «+» и «−».Сохраненная копия

Как задать цель тренировки на Apple Watch?

Изменение целей тренировки на Apple WatchПрокрутите колесико Digital Crown и найдите нужный тип тренировки. , затем коснитесь «Создать тренировку». Коснитесь цели, например «Калории», «Дистанция» или «Время», выберите значение, затем коснитесь «Готово». Коснитесь измененной цели, чтобы начать тренировку.Сохраненная копия

Как поставить цель по шагам на айфоне?

Откройте приложение «Здоровье» и перейдите на вкладку «Сводка». Нажмите категорию, например «Активность». Нажмите подкатегорию, например «Шаги». Нажмите «Добавить данные» в верхнем правом углу.

Как определить цель подвижности?

Расчёт для мужчин: (5 + (10 × вес [кг]) + (6,25 × рост [см]) − (5 × возраст [лет])) × уровень физической активности. Расчёт для женщин: ((10 × вес [кг]) + (6,25 × рост [см]) − (5 × возраст [лет]) – 161) × уровень физической активности.

Как правильно настроить кольца активности?

**Как настроить кольца активности на Apple Watch**1. Открыть на Apple Watch приложение «Активность»; 2. Прокручивать список, пока не появится кнопка “Изменить цели”; 3. С помощью “+” и “-“ на экране, или с помощью кругового колесика справа от часов изменить значения на более подходящие; 4. Нажать кнопку “OK” для внесения изменений.