Как использовать Nike Run Club

Nike Run Club — это ответ гиганта спортивной одежды на Strava. Это скорее курируемый опыт, чем самопознание своего конкурента, но возможности отслеживания активности, обмена результатами, поиска новых мест для бега и общения во многом совпадают. Как вы используете Nike Run Club? Чем он отличается от Strava?

Содержание

Nike Run Club отличается от Strava несколькими ключевыми моментами. Главное из них заключается в том, что беговые маршруты в основном создаются для вас сотрудниками Nike. В Strava вы сами создаете и отслеживаете свои пробежки и делитесь ими с друзьями. В Nike Run Club пробежки создаются компанией Nike и распространяются среди всех. Есть тепловая карта Nike Places, где вы можете увидеть, что происходит вокруг вас, но она не так хороша, как Strava.

Второе главное отличие — это цель. Strava — это и приложение для отслеживания данных, и социальное приложение. Nike Run Club в основном предназначен для бега. Вы можете обмениваться данными и общаться со своими телефонными контактами, но не так легко с более широким миром. Вы можете делиться пробежками с другими, но это не главная цель приложения.

Использование Nike Run Club

Использовать Nike Run Club просто — достаточно загрузить приложение на Android или iOS . Версия для iOS будет работать с Apple Watch, если вы не хотите бегать с телефоном. Насколько я могу судить, она еще не совместима с Android Wear. Вам нужно будет создать учетную запись, ввести свой возраст, рост, вес и любую другую необходимую информацию. Затем вы готовы к работе.

Если вы только начинаете, хорошим началом может стать курируемый забег. Есть две программы для начинающих: First Run — бег с аудиоподсказками, который длится 23 минуты. First Speed Run — интервальная пробежка, включающая 8 интервалов по 1 минуте в умеренном темпе.

Если вы новичок в Nike Run Club, эти пробежки для начинающих — отличная идея. Если вы привыкли к бегу, то Ladder Up, Ladder Down — это еще одна управляемая пробежка, которая постепенно увеличивает продолжительность, чтобы помочь вам совершенствоваться.

Планы тренировок My Coach

После того как вы пройдете несколько тренировок для начинающих и найдете свой темп, вы можете перейти к планам тренировок My Coach. В частности, к плану Get Started, который поможет вам начать бегать чаще в течение четырех недель. Он поможет вам пройти путь от «Дивана до 5 км» и станет идеальным местом для начала развития вашего бега.

Другой, восьминедельный план позволит вам продвинуться гораздо дальше, а затем вы сможете использовать планы, учитывающие особенности дистанции, чтобы достичь дистанций 10, 15, полу- и полного марафона. Тренировочные планы просты в использовании. Вы отвечаете на ряд вопросов о своем уровне и целях, и приложение выдает план тренировок. Приложение отслеживает прогресс и сопровождает вас на протяжении всего процесса.

Разработка эталонных пробежек

Как и Strava использует PRs, Nike Run Club использует эталонные пробежки. Если Strava включает их в активность и отслеживает автоматически, то Nike делает это по своему усмотрению и создает специальный забег специально для эталона. Подобно тесту FTP, это периодическое измерение физической формы в течение 15 минут с разминкой, 3-минутной максимальной нагрузкой и разминкой. Все со звуковыми подсказками.

Nike Run Club использует данные эталонных забегов для пересчета темпа, времени, дистанции любой цели, которую вы преследуете, чтобы вы постоянно совершенствовались.

Nike Challenges

К настоящему моменту вы уже использовали Nike Run Club, чтобы встать с дивана, пробежать свою первую 5 км, составили пару тренировочных планов и пару эталонных забегов. Что дальше? Nike Challenge. Это целый ряд глобальных задач, которые будут представлены в социальных сетях и в которых вы сможете принять участие. Вы даже можете создать свой собственный.

Все они представляют собой соревнования по бегу, но элемент соревнования означает, что всегда можно попробовать что-то новое. Результаты будут опубликованы среди других участников и в ваших социальных сетях, что придаст вам дополнительный соревновательный импульс.

Проверьте свои достижения Nike

Достижения Nike похожи на значки Strava и присуждаются за достижение целей. Они еще не так разнообразны, как в Strava, и по-прежнему в основном касаются продолжительности или миль, но есть также награды за пробежку в день рождения, на Рождество, за цепочку пробежек в один день и некоторые другие.

Если вы ориентированы на достижение цели, то погоня за достижением или выполнение задачи добавляет приложению дополнительную изюминку.

Приложение Nike Run Club — это отполированное, полнофункциональное приложение для бега, которое было значительно улучшено за последние несколько лет. Я не пользовался старой версией, но люди, которых я спрашивал, говорили, что новое приложение во много раз лучше. С тонной функций, к которым я еще даже не прикоснулся, с аудиоэлементом, Spotify Pace Station, Power Song и другими вещами, которые мне еще предстоит попробовать, я считаю, что Nike Run Club — это отличный вариант для тех, кто хочет выйти на улицу и побегать.

YouTube видео: Как использовать Nike Run Club

Вопросы и ответы по теме: “Как использовать Nike Run Club”

Почему не работает приложение Nike Run Club?

Компания Nike inc. приняла решение уйти с российского рынка. В связи с этим сайт Nike.com и мобильное приложение Nike больше не будут доступны в этом регионе.

Куда делся Nike Run Club?

Сервера Nike в России заблокированы, через VPN все работает. На iOS можно например использовать https://apps.apple.com/ru/app/1-1-1-1-faster-internet.. Важно: Не известно куда уходят данные через vpn поэтому в банковские приложения не заходите с включенным впн и при вводе паролей тоже отключайте.

Что за приложение Nike Run Club?

Приложение Nike Run Club — эффективный трекер бега и универсальный фитнес-партнер. Твоя цель — бег на 5k, спринтерский забег или марафон? Начни бегать с нами, и ты не только достигнешь поставленных задач, но и улучшишь свое здоровье в целом. Ведь бег — отличная кардиотренировка.

Как скачать Nike Run Club в России?

Пользователи Android могут скачать и установить последнюю версию приложения через APK-файл с сайта apkmirror.com: Nike Run Club / Nike Training Club. Для iOS установочные файлы программ имеют расширение IPA и их также можно найти и скачать в интернете.