Следить за своим питанием и физическими упражнениями еще никогда не было так просто. С помощью приложения MyFitnessPal можно регистрировать все — от количества шагов, сделанных в течение дня, до продуктов, съеденных на завтрак.
Содержание
Одна из лучших особенностей MyFitnessPal (MFP) заключается в том, что она позволяет пользователям записывать потребление пищи, просто сканируя штрих-код на упаковке. Это самый быстрый способ регистрации информации о питании, которую мы съедаем в течение дня.
Можно ли добавлять продукты без штрих-кода?
Что если мы съели что-то, на чем нет штрих-кода? Возможно, мы съели банан в гостях у друга, и, конечно, у нас нет штрих-кода. Хорошая новость заключается в том, что можно добавлять продукты, даже если у вас нет штрих-кода. Вы можете записывать все виды продуктов, независимо от того, есть ли на них штрих-код.
Как добавить продукты без штрих-кода?
Добавить любой продукт, на котором нет штрих-кода, очень просто. Вам просто нужно выполнить следующие шаги:
- Посмотрите на нижнюю панель приложения MFP и выберите Дневник.
- Выберите соответствующий прием пищи: завтрак, обед, ужин или перекус.
- Под каждым приемом пищи вы увидите ДОБАВИТЬ ЕДУ. Выберите его, чтобы добавить еду.
- После этого в верхней части экрана появится строка поиска.
- Введите название съеденной еды и нажмите Поиск.
- Выберите нужную еду и нажмите на галочку в правом верхнем углу.
Вы увидите несколько результатов поиска. Это одна из лучших особенностей данного приложения, и мы объясним почему.
Красота множественных результатов
Мы будем использовать банан, потому что этот фрукт является отличным примером, чтобы подчеркнуть полезность данной функции. Конечно, то же самое справедливо и для других продуктов.
Допустим, вы съели один банан для перекуса. Это не даст вам достаточной информации о питании, поскольку бананы могут быть разного размера. В одном банане может содержаться от 70 до 135 калорий. Это большая разница, поскольку в одном большом банане может быть столько же калорий, сколько в двух маленьких. Вот почему важно вести точный журнал питания, особенно если ваша цель — похудеть.
Вы можете выбрать один из многих вариантов, например, размер блюда или порцию. Например, вам даже не обязательно считать целые бананы. Если вы съели чашку нарезанного банана с утренней овсянкой, отлично. Вы можете выбрать опцию Banana Sliced и затем указать, сколько чашек.
Эта опция действительно полезна, особенно если вы не занимаетесь приготовлением пищи. Это означает, что нет необходимости знать, сколько граммов каждого продукта съедено в течение дня. Вам не придется измерять его, если вы этого не хотите. Вместо этого вы можете выбирать из различных размеров порций, которые доступны в строке поиска MFP.
Информация о питании
После того, как вы выбрали продукт, вы сможете увидеть подробную информацию о его питании. Если вы выберете один средний банан, вы сразу увидите, сколько калорий он содержит. Вы также сможете увидеть количество граммов углеводов, жиров и белков. Это очень полезно, так как показывает, из чего состоит ваша пища, будь то низкокалорийная, высокобелковая или какая-либо другая.
Если вы прокрутите страницу дальше, то найдете еще более глубокий анализ. MyFitnessPal проинформирует вас о типе жира, который содержит ваша пища, будь то насыщенный или трансжир. Вы также можете проверить, сколько граммов сахара или пищевых волокон вы съели. Есть также информация о наиболее важных витаминах и минералах, таких как витамин С или витамин А.
Полезная функция…
Как видите, добавлять продукты в MyFitnessPal без штрих-кода совсем не сложно. Более того, этот процесс интересен, поскольку вы узнаете больше о своей еде. По сути, это мини-курс по питанию, и он может быть очень полезен. С большей осведомленностью вы сможете сделать лучший выбор в питании.
Мы надеемся, что эта функция окажется полезной для вас, и вы не потеряете мотивацию записывать потребляемые продукты и отслеживать свой прогресс.
