Иногда планирование занятий физическими упражнениями требует большой логистики, а иногда вы даже не знаете, с чего начать.
Содержание
Вот почему такие инструменты, как приложение MyFitnessPal, являются отличным помощником, когда вы пытаетесь лучше питаться и больше двигаться. Вы можете регистрировать свои упражнения в MyFitnessPal и отслеживать свой прогресс.
В этой статье мы расскажем, как это сделать, а также объясним несколько коротких путей.
Добавить упражнение
Вы можете вручную ввести свой режим упражнений в MyFitnessPal. Как и в случае с едой, в приложении есть отличная база данных упражнений. Самый простой способ добавить упражнение — зайти на сайт MyFitnessPal и сделать это из своей учетной записи. Вот что вы делаете там:
- На панели главного меню выберите «Упражнения.»
- Теперь выберите «Дневник упражнений.»
- Теперь выберите «Добавить упражнение.»
- Напишите тип упражнения, которое вы хотите.
- В выпадающем меню выберите упражнение, которое наиболее близко к тому, что вы ищете.
- Теперь введите продолжительность упражнения.
Вы увидите количество калорий, которые вы сожгли во время упражнения. Оно будет приблизительным, но вы получите довольно хорошее представление. Вы можете заметить, что в этой базе данных, хотя она и очень обширная, есть только кардиоупражнения.
Это потому, что MyFitnessPal не рассчитывает калории для силовых тренировок, так как здесь нужно учитывать слишком много факторов. А поскольку приложение работает по принципу Calories In и Calories Out, они не хотят рисковать, вводя пользователей в заблуждение.
Создать упражнение
Если вы расстроились из-за того, что в MyFitnessPal нет той тренировки или занятия, которые вы делаете, вы всегда можете создать свою собственную. Это отличная новость для всех тяжелоатлетов и людей, которые занимаются своими делами и имеют другие способы подсчета сожженных калорий. Чтобы создать упражнение в MyFitnessPal, выполните следующие действия:
- В меню упражнений на сайте выберите «Мои упражнения».
- В правой части экрана нажмите «Создать упражнение».
- Назовите класс или маршрут упражнения.
- Выберите тип (кардиотренировка или силовая тренировка).
- Введите минуты и калории, если хотите.
- Выберите «Добавить».
Для людей, которые всегда выполняют одни и те же упражнения, это отличный ярлык для дневника MyFitnessPal. Вы можете создать сколько угодно персональных упражнений, и они будут отображаться в журнале при регистрации вашей активности. Вы можете использовать поле поиска, чтобы найти их по имени.
Быстрые инструменты MyFitnessPal
Еще один полезный ярлык, который нравится многим пользователям MyFitnessPal, — это функция «Быстрые инструменты». Например, если вы каждое утро пробегаете пять миль в постоянном темпе, вы можете пропустить поиск ежедневных упражнений. Когда вы откроете дневник упражнений, вместо «Добавить упражнение» выберите «Быстрые инструменты», и вы получите следующие опции:
- Копировать вчера
- Копировать с даты
- Копировать на дату
Таким образом, вы можете переносить одни и те же занятия или упражнения из одного дня в другой. И вы даже можете записывать их на будущее, если беспокоитесь, что забудете это сделать.
Много способов оставаться в форме с MyFitnessPal
Ни одно приложение не идеально, но MyFitnessPal предоставляет множество вариантов своим пользователям. Оно больше нацелено на создание обширной базы данных продуктов питания, но не пренебрегает и физической активностью.
Приложение довольно точно считает калории, но если вы хотите еще большей точности, вам, вероятно, придется создавать собственные упражнения. И это то, что вам придется делать в любом случае, если вы любите силовые тренировки.
Вы когда-нибудь использовали MyFitnessPal для отслеживания своего фитнес-прогресса? Дайте нам знать в разделе комментариев ниже.
